SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • [...] bo Dukan na pewno jej na zdrowie nie wyjdzie @@-) Co do jedzenia, to nie liczy, ale przejmuje trochę moich nawyków, je dużo warzyw, stara się ograniczać chleb nawet ten 100% żytni, często je mięso i ryby. Wiem, że informacji może być trochę mało, jakby co to odpowiem na każde pytanie! Dodam jeszcze, że celem nie jest wysportowana i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-09-24 14:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada

    Temat
    Doping

    [...] 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA jem za trzech BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu bez wiedzy..glupota ..2 lata temu.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2008-01-03 19:39:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 112 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 MEtanabol solo 100 tab 8. TRENING: 3-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: Duzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 6 mieisiecy 11. POZIOM BF%:cokolo 13 % 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-11-07 12:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zjazd psychiczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mimo ze wiem ze wyglądam już świetnie,każdy mi to mówi - zaczynam myśleć ze „maleje” mam jakieś schizy ze wyglądam gorzej zamiast lepiej ze jestem „mały” Moja dieta jest w 100% czysta - typowy old school.. Oliwa kurczak Ryz warzywa - ZERO oszustw. Wołam o pomoc. Co robić? Przeczekać to? Zrobić sobie moje 2-3 dni jedzenia Fast foodow ? Brzmi to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2022-02-20 00:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple dla dziewczyny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] efekty, ewentualnie czy coś daje jakies skutki uboczne). Zastanawiam się nad HMB, ewentualnie kreatyną, a później jakimś spalaczem tłuszczu. A może polecacie coś innego? Cena też gra rolę, mogę wydać tak do 50 zł w tym, a 100 zl w przyszłym miesiącu. Zmiana sylwetki na niezbyt kobiecą mnie nie straszy, zresztą typowo kobieca mi się nie podoba.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2005-07-10 21:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ROZBUDOWANE O KOLEJNE 512 Częstotliwość pamięci: PC 533 Model dysku twardego: 80GB 5400 obr. 2,5" SATA (WYMIENIONY NA NOWY 160GB) Model karty grafiki: NVIDIA GeForce Go 6100 zint. max 128MB Wielkość matrycy LCD: 15,4" Typ Ekranu: WXGA Rozdzielczość nominalna : 1280x800 Technologia LCD: Technologia Crystal Glare Napędy optyczne: DVD-RW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2010-06-15 09:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta-masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, niżej przedstawiam swoją pierwszą ułożoną dietę. mam niedoczynność tarczycy, zażywam letrox 100 (pół tabsa na dzień). proszę o oceny, rady. moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 3457 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 430, 6.1 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-08-26 21:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + oliwa 22.00 białko wpc Dzień z tren.: 09 glutamina. 09.30 to samo co b/t 13.00 to samo co b/t 16.00- 17.00 ( w pracy jestem i nie zawsze się uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2011-03-11 23:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój 4-dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc - 4 serie Dzień VI - wolne Dzień VII - wolne Dzięki za wszystkie rady, pozdrawiam! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/20 Waga: 89-92 Wzrost: 183 Cel treningowy: 100-102 kg wagi własnej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2010-08-16 09:23:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + Suple :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (rowerek stacjonarny 1 godz) lub tabata + ABS/A6W Niedziela: wolne Suplementy: Spalacz (w sumie mam problem z doborem, coś poradzicie?)Thyroburn? Clenburexin? Białko: SCITEC 100% Whey Protein - zasadniczo zmix z bananem i jogurtem naturalnym i odtłuzczonym mlekiem jako 2 posiłki w ciagu dnia Vita-Minki od Olimpa Czy jest sens do tego dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-07-26 16:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglądał mniej więcej tak w push : Przysiady : 1 seria - 20% ciezaru max x20 powtorzen 2 seria - 40% ciezaru max x15 p 3 seria - 60% ciezaru max x10p 4 seria główna - 100% ciezaru x8p 5 seria na dobicie - 80% xmax 2 ćwiczenia na klatkę główne i izolacja W głównym 5 serii i serie wygladają tak samo jak w przysiadach. A w izolacji 4 serie : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2019-09-18 08:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia, niespodziewane efekty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zjadać ok 3,5 g białka, 4,5 węgli i 1g tłuszczu na kg masy ciała. Mówię, ze staram sie jeść dlatego bo mimo iż ułożyłęm mniej więcej dietę to nie jestem w stanie w 100% jej stosować. Na dole jest moja dieta dodana. Białko i carbo jem tylko w dni treningowe. Ogólnie jak później wstaje to nie jem posiłku nr 3 Ćwiczę 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2011-11-23 19:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MACHINGA/Blog-Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi az 0 Moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xDxDxDxD:>> wzrost: 180 cm waga: 90 kg BF: okolo 27% pas: 100 cm biceps: 33 cm Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+ mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-11-19 18:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kaloryczny, czasem wlecą śmieci, ale to wiadomo jak u każdego. Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Obwód pasa: 83-84 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód uda: 60 cm Obwód klatki: ok 100 cm Obecnie spożywam 3800-4000 kcal (180g B, 90g T, reszta W) Jeżeli chodzi o inne aktywności to w ciągu dnia ruszam się dużo. ok 10000 kroków dziennie, często ale nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2019-06-23 12:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Mass czy Mass XXL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie znowu zamawial tylko nie wiem co czy mass xxl znowu czy ponownie super massa.Mass xxl jest duzo tanszy tez dobry wiec nie wiem, na wrzesien i tak juz mam super massa ale co dalej??Co polecacie?super mass bede bral 100 gram dziennie.Moze ktos bral juz te dwie odzywki i moze mi doradzic z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2005-08-23 11:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 2 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg na wadze wyglad wraca do normy. no i nie wiem jak dalej cwiczyc czy spit czy nie wiem sam :D dam zdjecia jak wygladam a co do sily to siady robie 110 kg po 12 powtrz, mc 100 nie daje wiecej robie gleboko nie dotykam ziemi i b powoli, klatke 65 robie pelna , wiek 21. umiesszczam zdjecia. abs na brzuch robie codziennie do tego basen i dlugie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-06-26 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik , bo chyba nie mezomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po obozie zagłady. Dołączę z parę fot to uznacie co tam we mnie jest ciekawego lub mniej i czego mi brakuje (pewnie wszystkiego). Ale jestem zaparty , z każdej rady na 100% pewnych procent skorzystam. Nawet jak byście kazali mi dźwigać worki z ziemniakami ;D To macie tu foty i się nie śmiejcie czasami... Ale kabaret będzie ;D [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2012-03-26 20:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1,8g/kg -węglowodany: 2900 kcal -tłuszcz: 725 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na massdrol, 1 cykl na m-drol, 1 cykl na 100 tab D-bol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: duza masa i dobra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-10-13 12:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to jaką można przyjąć za normę? Ja redukuję od 3,5 miesiąca (6 sierpnia - 20 listopada). W tym czasie zszedłem z liczbami w nastepujący sposób: Waga: 95,6 -> 84 Pas: 100 -> 85 Udo: 63 -> 57 BMI: 25,67 -> 22,55 BF: 21,69% -> 13,53% (BF liczone na podstawie wzoru z wagą i obwodem pasa : =((((4,15*B3)/2,54)-(0,082*B2*2,2)-98,42)/(B3*2,2)) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2012-11-27 15:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA NA MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestałem i nie wyglądam zadowalająco. Prosze forumowiczów o sprawdzenie diety. Za pomoc będe wdzięczny. ŚNIADANIE płatki owsiane i banan 87 w 23g 17 t PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t PO TRENINGU MUTANT MASS 130 g rozpuszczone w 300 ml mleka 97 w 35 b 16 t GODZINE PO TRENINGU( W PRACY) makaron z twarogiem 90 w 22 b 4 t [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-03-14 17:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)